正念飲食
吃對於大多人是日常生活裡最基本的必需，一天三餐，偶爾還加上下午茶、消夜、遇上特別節日—生日、情人節、朋友們聚餐⋯等等，也必定需要飽餐一頓?更別提若是有折扣的吃到飽優惠，更是先餵飽五臟廟✨減肥健康這檔事，等想到再說吧?，但我們對於吃進去身體的食物了解嗎? 覺察過我們的身體真的需要這麼多的食物嗎? 吃進去的食物，對於我們的身體產生了哪些變化有靜靜感受過嗎??
在還未出發前往瑜珈培訓時，看到課表一天只有提供兩餐?每五天的課程有一天斷食的選擇!當下反應只有，這是開玩笑的嗎?我應該會餓死吧?確定還會有體力練習瑜珈體位法嗎? 事實證明，我還是活著好好的，身體變得輕盈，體重是真的有減少了幾公斤，但是精神跟氣色是好的，一點都沒有膚色蠟黃或是身體虛弱不堪的不適。 當然，課程一開始的三天 ，我拿到餐盤就是開心地將食物狼吞虎嚥的全部倒進肚子?滿足的程度是吃完一定會說 ：「噢！我吃好飽呦！動不了了?等一下解剖學應該又會打瞌睡吧?。」講完身邊的同學們多數也是認同的點頭或是開心地大笑著，但沒有人覺得有任何問題 (還是只是默默看我在搞笑?) 愛睏就愛睏吧！吃飽飯本來就會愛睏，這是自然反應吧。這個一直都是在我腦袋根深蒂固的理解，吃飽=愛睏?就跟地心引力自然存在一樣，一直到正念飲食的課程，幫我徹底將腦袋的理所當然的系統重置?更新了新的正念飲食系統軟體。
世界上仍然很多偏鄉地區有餓著肚子的人們，這些人們嘗試找尋食物只為了裹腹，可能幾顆果實 ?一杓水就能維持一天的生活 ，而生活富足的我們 ，「吃」不再只是為了生存，而是一種享受 、一種身分表態 、一種慶祝 。可是內心是真的滿足與快樂的嗎? ?有時候為了凸顯身分，點了山珍海味，吃不完就全部傾倒至垃圾桶?造成地球的負擔 ❌因為理所當然地覺得食物花錢買就有；UBER EATS、FOODPANDA那麼方便 ，飢餓離我們很遙遠。食慾是頭野獸 ，有時候吃只是在滿足於野獸的慾望，並不是身體真正所需要的食物。如果能嘗試以有覺知的飲食，是否就能控管著這野獸?
正念飲食
觀想:
1. 準備食物的人及過程
2. 運輸食材及生產食材的人
3. 食材的來源 (環境)
4. 食材與大自然的連結
5. 自己與萬物的合一
6. 感恩
覺察:
1. 看看正要吃什麼?
2. 聞/摸起來怎麼感覺?
3. 放進嘴裡有什麼感覺?
4. 咀嚼的每一下有什麼感受與變化
5. 吞嚥後停一停去感受和觀察食物的餘味
6. 還需要吃下一口嗎?為何要?或不要?
食物是對於身體的燃料⛽️飲食不是一種玩樂
FOOD IS FOR FUEL NOT FOR FUN
邀請你/妳在下一次進食時 嘗試正念飲食 歡迎與我們分享你/妳的體驗喲!!??